粘網捕魚: 产后女人必看减压瘦身利器

2016-08-08 责任编辑:小婴 来源:闻康资讯网 收藏本文
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  在生活中,有不少的女人在关注如何瘦身减压的话题,尤其是产后的女性怎么瘦身好呢?现在有很多白领都会问怎么减肥好,关于产后的女人在办公室如何减压的问题,不妨尝试一些运动瘦身减压的方法。想要了解运动瑜伽减肥是怎么样的吗?随着母婴小编一起来看看一种非常好的产后美体利器吧。

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  减压瘦身利器1、战士二式

  女性在夏季如何减肥好呢?怎样减肥最减压呢?当然,这个动作能打开我们的前半身并增强自信心。

  做法:站直,肩膀放松。向前跨出一步,转动后脚使其平行于瑜伽垫。吸气,双臂举高至于地卖弄平行,弯曲左膝盖(约45度角)。呼气,伸直膝盖并放下双臂。

  持续时间:连续做3次,然后停留一个呼吸后回到原位,换边重复相同次数。

  减压瘦身利器2、站立前屈式

  这个动作可以缓解下腹部的紧张感,同时促进盆腔的循环顺畅。

  做法:站直,肩膀放松。吸气,双臂举高过头部。呼气,弯曲膝盖并向前弯曲上身,注意放松上身,两手放在脚掌外侧地面上。接着,吸气并举起双臂。呼气,将手臂放在身体两侧。

  持续时间:练习4次。

  减压瘦身利器3、胸到膝式

  这个动作能增强循环和减轻腹部紧张感。

  做法:仰躺,双脚放在地上,脚跟贴紧臀部。把你的脚离开地面,双手放在膝盖上将膝盖打开。吸气,将膝盖远离胸部。呼气,收紧腹部,将膝盖靠近胸部,不要使用双手帮助你。

  持续时间:重复6次。

  减压瘦身利器4、伸展桥式

  这个动作可以伸展身体的前面,释放身体内部僵硬紧张感,包括胸部、腹部和骨盆。同时这个动作能帮助你打开自己,调整松紧度。

  做法:仰躺,下巴稍稍收起。弯曲膝盖,脚板放在地上,脚跟贴紧臀部。吸气并将双臂放在头顶的地板上伸直,同时抬起臀部。呼气,然后慢慢地,脊椎一节节地把背部、手臂和臀部放回地面。

  持续时间:重复6次。

  小编碎碎念:上面就是产后女性减压瘦身利器,希望母婴小编介绍的这些减压爱瘦身方法可以帮助到MM们。当然小编以上介绍的内容就是精心为大家准备的,如果您想要通过瑜伽运动减肥的女性可以随时关注我们闻康资讯网的母婴频道哦!

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