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tongbao娱乐城博必发: 晚上养生要做对5件事,想长寿并不难,别不当回事

2019-01-02 责任编辑:于培培 来源:寻医问药网 收藏本文
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中医理论认为晚上是养生的重要时刻,因此大家一定要把握好从吃晚餐到睡觉前这个黄金时段。如果在这个阶段能掌握正确的养生方法,就可以增强身体的免疫力,促进新陈代谢。那么晚上养生要做对哪五件事呢?想长寿并不难,别不当回事。

1、晚餐吃八分饱。大家注意晚餐不要吃得太多,最好吃八分饱。晚上血液循环速度比白天慢,肠胃功能也有所减少,如果吃大量难以消化的食物会让血液循环速度更佳缓慢,并且引起消化不良,这样不仅会影响到胃部健康,而且更容易使人患上心脑血管疾病。因此大家在晚上尽量吃一些素食,不要吃重口味以及高脂肪的食物。

2、晚餐要在八点前吃完。大家的晚餐最好能在八点前吃完,如果吃饭时间太晚的话,就会导致大量的食物在胃中堆积,从而加重肠胃负担。食物长时间长在肠内停留很容易产生气体,这样就会导致胃痛胃胀。长时间这样的话,就可能会引起胃溃疡等疾病。因此在睡觉以前四个小时之内,大家最好不要吃任何食物。

3、睡觉前用热水泡脚。虽然睡觉前泡脚的养生方式有点老生常谈,但却非常管用,人的脚底有许多穴位,如果大家能在晚上睡觉前用50度的水泡脚,同时按摩脚心的话就可以促进血液循环,使身体气血变得通畅,这样就能提高身体的免疫力。让大家可以睡得更香,但是大家在泡脚的时候注意时间应当控制在三十分钟左右,泡脚时间不要过长。

4、适度锻炼身体。许多朋友都喜欢在晚上睡觉以前锻炼,如果晚上进行适当运动,能够缓解压力,提高新陈代谢速度,帮助消化。但注意不要过度锻炼,否则会导致大脑的中枢神经长期处于兴奋状态导致大家申博电子游戏失眠

5、睡觉时间不要超过11点。无论是看电视还是玩手机,都不要超过11点,否则会对褪黑素分泌产生很大的影响,从而影响到睡眠质量,因此大家在睡觉前一个小时不要看手机,玩电脑或者看电视。

健康的身体是一切的基础,因此大家应当掌握一些科学的养生方法,把握晚上黄金的养生时期。晚餐可以吃一些蔬菜水果或者粗粮,不要吃太饱,尽量不要吃夜宵。在睡觉前不要进行剧烈运动,也不要思虑过多,这样就可以拥有高质量的睡眠。

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